na mase

To jak plywac calym cialem czy tylko dolna czescia ciala? Dodam ze cwicze na silowni na mase i na sile . Dzieki za wszystkie informacje tylko one sa dla kogos kto ma naprawde duzy problem z dolna czescia ciala,ja chce tyle delikatnie nad ta czescia popracowac ,zadnych bog wie jakis efektow nie chce bo on nie sa mi potrzebne. Poprostu troche zle [...]

Można stosować kreatynę antykatabolicznie w zmniejszonych dawkach Zestaw witaminowy jak najbardziej si a kreatyne zostaw jak wrócisz z obozu zrobisz cykl na masę z odpowiednio zbilansowaną dietą której będziesz mógł przestrzegać bo pewnie na obozie bedzie z tym problem pozdro

Tylko ze przy 3 srodkach nie chce duzych dawek brac wszystko z glowa teraz tylko biore 2, i ten rok pociagne na 2 srodkach w kazdej kuracji na rzezbe i po wakacjach na mase tez 2 srodki ale w przyszlym roku juz pojda 3 w ruch :).

[...] wrzucic na rano. Co do treningu to sam sobie zrobilem rozpiske opierając sie na doświadczeniu kumpli i Internecie(ach ta globalna sieć!)Jeszcze jedno pytanko: wprawdzie na mase zaleca sie ćwiczyc 3 razy w tygodniu(w tym daną partię mięsni raz na tydzien), ale myśle że przy takim suplementacji bylbym w stanie chodzić nawet 6 razy (niedziela [...]

na pewno nie 5 kg tłuszczu tak szybko się nie buduje, woda Cię podlała, treść żołądkowa i tyle, wróć do normalnych nawyków, jak się uporasz to wejdziesz na masę

ja popieram to co napisał Chwilowy max 4 serie na duże grupy i 3 na małe, a proponowałbym przez pierwsze 3-4 tygodnie po 3 serie na duże i2 na małe też przymierzam się za niedługi czas na trening całościowy na masę, splity zaczynają mnie nudzić

co do brzucha to polecam spiecia na laweczce, unoszenie kolan na drazku, nozyce. a6w jest na rzezbe brzucha, nie na mase. Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-05-29 15:03:56

Muszę tu bo mam jakiś problem z otwarciem strony: Oto mój plan treningowy FBW 5*5(żywcem zerżnięty od Iversona): A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 -ABS II na koniec treningu. B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w [...]

Ok dzięki za odpowiedź. Na razie szalal z jedzeniem nie będę. Będę jadl jak zawsze, ewentualnie więcej białka dorzucę ;) Jeszcze jedno pytanie ;) : wyczytalem na tej stronie http://www.kulturystyka.pl/artykuly/104 (może o ta Ci chodziło ) ze na masę najlepiej jest wykonywać 6-8 seri na małe partię mięśniowe...itp (p. Pkt 10). Ja mam po 2-3 serie i [...]

jak na pierwszy cykl to bardzo dziwne może było wcześniej jakieś SAA? Zacząłem ćwiczyć w 2006, ćwiczyłem 2 lata czyli do 2008 i nastąpiła przerwa 2 lata do 2010. Wtedy z odżywek brałem tylko Gainery (MASS XXL itp), wtedy również były jakieś cykle SAA - 2007-8 rok. W 2010 troszkę ćwiczyłem tylko w lecie (mam siłownie w warunkach polowych - [...]

Kurde zapomniałem wpisać te dane. Jestem po redukcji - aktualnie masa. Waga 73.5kg wzrost 180cm. Same treningi siłowe 4x w tygodniu. Redukcje kończyłem na 2500kcal (wyrzuciłem całe cardio wtedy oraz hiit) potem zwiększyłem do 2800kcal, ale waga nawet spadła do 72.5kg, więc chyba metabolizm zaczął działać tak jak powinien. Teraz podbiłem do 3100, [...]

Lepiej patrz by sie nie zajechac. trening na mase przy sztukach walki to wg mnie zla decyzja. Duzo decyduje co to za sztuka walki. O tym oczywiscie nie wspomniales. Poza tym staz, i inne takie pirdoly typu jak Ci sie cwiczylo przedtem i na jakim planie itd....

Ktory lepszy? ActivLab - Mass Up - 3500g czy Hi Tec Whey Mass Builder 3000GR - GAINER NA MASE Bo jeszcze patrzylem OLIMP GAIN BOLIC 6000 3000g ale 100zl , A jak oceniacie sylwetke na dzis?

tomek na mase zapewne lepszy ten 2 ,ale ja bym wybral 1 -na sustanon przyjdzie jeszcze czas nie spiesz sie tak

[...] tych kolesi z mistrzostw polski i jak dla mnie - wystarczajaco dobra sylwetka. Moze bledem bylo ze nie zaznaczylem ze nie chce wygladac jak kulturysta. Bardziej hmm... jak spartan z 300? Zastanawia mnie czy zawodnicy CF chodza oprocz tego na silke i wykonuja typowe cwiczenia z duzym obciazeniem na mase, czy jednak wszystko robia w boxie.

A bo ja rosołek lubię:) Chodziło ogółem że co z tego że będzie posiłek z białkiem typu mięsko czy kluski z mlekiem jak ja zjem tego tyle co nic to z czego ma się masa wziąć;( No ale to już jest jakiś cel:) Zacząć więcej wpier***, ustalić w miarę odpowiednią dietkę, więcej spać (teraz kimię 3-5 godzin dziennie), trening na masę, gainerki i [...]

[...] tego w trakcie dnia owoce: banany, pomarancze, jablka, noi jogurty- pomiedzy posilkami!!! Niestety praca i inne zajecia nie pozwalaja mi na jedzenie 6 posilkow dziennie.. Ale staram sie jesc systematycznie, nie jem smazonego a i tak sie powoli zalewam!! Cwicze na mase 4 razy w tygodniu!!! Nie wiem co robic z tym brzuchem a mam tendecje do tycia!!

Jeżeli jest to trening na mase to rób ćwiczenia na wolnym ciężarze :)

dzieki za szybka odpowiedz. Czyli moge zastosowac suplementy na mase. Jakie polecacie, ktore wraz z odpowiednia (rygorystyczna) dieta dadza mi efekt minimum 5-6 kg w ciagu cyklu aby zawalczyc na tych zawodach? Myslalem nad jakims stackiem. Tylko jaki, tak aby osiagniecie tych kilogramow bylo pewne przy odpowiednim treningu i diecie. Co najlepiej [...]

Niedobrze, bo makarony i chleb pełnoziarnisty stanowią m.in oczywiście podstawę diety na masę. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wypełnij ankietę i coś ułożymy. Pozdro